片頭痛と対策
こんにちは
錦糸町はり灸院です
突然ですが
「頭痛」ってつらいですよね
季節の変わり目や、気圧の変化で頭痛が出易いという話も良く聞きますが
「頭痛(筋緊張性頭痛)」「片頭痛」の違いわかりますか？
私って片頭痛もちかも･･･と悩まれる前に
チェックしてみてください
■こんな症状ないですか？
１頭の片側に起こる
２ズキンズキンとした拍動性の痛みがある
３がまんできない程度の痛みがあり仕事などに支障をきたす
４体を動かすと痛みが悪化する
５頭痛が起こると吐き気がする
６光・音・においに敏感になる
1～4の症状のうち、2つ以上が当てはまり、5と6のうち1つ以上が当てはまる場合、片頭痛の可能性があると考えられています。
■何故起こるのか
片頭痛は原因が不明とされていますが
一つの説として脳血管が拡張し、周辺の神経(三叉神経など)が刺激されることで起こるとされています。
また女性の場合女性ホルモンの分泌量の変動で症状がでるため、自律神経との関わりも考えられます
■おきてしまったときの対処法
・片頭痛が起きているときは神経が過敏になっているため安静にすることが第一です
光や音、匂いなどの刺激を避けて静かな薄暗い部屋で横になる。できればしばらく寝る。
・カフェインを含んだ飲み物を取る。
カフェインには血管を収縮させる作用があるため、拡張することで痛みが出る片頭痛の初期に場合有効なことがあります
ただし、日常的に取るとカフェインは身体を冷やしたり、自律神経の乱れを引き起こすこともあるので注意しましょう
・患部を冷やす，あるいは指で押える。
これも上記と一緒で血管を一時的に収縮させることで痛みが治まることがあります。
筋肉の緊張で頭痛が出ている場合は温めたほうが楽になりますが、片頭痛の場合は逆なので痛みの種類を見て対応しましょう
月経と関係があったり，週末になるとかならず片頭痛が起こるという方がいます。
起こりそうな時期がある程度予測できる場合は，その時期に激しいスポーツやアルコール摂取などを避け
お風呂も浸かりすぎないよう軽く済ませ
休日も平日と同じ時間に寝ておきてという体内時計のリズムを整えるよう心がけましょう。
身体の内外の急激な温度差はさけ、外出には帽子とサングラスをつけ光を避けるようにしましょう。
■自宅でのケア
・食事の中でビタミンB2やマグネシウムを多く含むものを取る。
マグネシウムはひじきや海藻類，黒豆，ココアなどに多く含まれます
ビタミンB2は牛，豚などのレバー，卵，アーモンドなどに多く含まれます。
サプリメントなども含めながら効率よく摂っていきましょう
片頭痛タイプの人は控えたい食べ物
体によいと知られるポリフェノールですが、血管を拡張させる作用があるため、片頭痛タイプの人は控えたい成分です。
特にポリフェノールを多く含む「赤ワイン」や「チョコレート」は悪化させる原因になる控えめにしましょう。
・自律神経のバランスを改善する
普段からヨガや瞑想など呼吸を使いながら自宅ケアをしたり
深い呼吸が出来るよう姿勢矯正をしたり
鍼灸施術など自律神経のバランスを整える身体のケアを習慣的におこなうのもおススメです
■鍼灸での対応
整形外科での処置後に鍼灸が適用
・筋肉の緊張を緩和
筋肉の硬さによって血流の低下を起こしている、筋肉の緊張を緩和させる
・血流改善を促し、筋肉・神経への血液、酸素供給
血流不全により酸素不足となり、発痛物質や老廃物が溜まった状態を緩和させる
・骨盤・姿勢の調整
姿勢の影響で憎悪傾向にあるため、骨盤の調整と
自宅ケアを通してもともとの姿勢のくせをとっていけるメニューをご提案します
・自律神経の乱れを整える
鍼灸やマッサージなどの外からの皮膚刺激で、過緊張状態に陥った自律神経の働きを和らげる
胃腸の働きを整える
■当院での取り組み
・完全オーダメイド療法
錦糸町はり灸院では完全オリジナルオーダーメイド療法を取り入れています。
同じ症状でも十人十色でその方その方によって根本の原因が全く違います。
なのでたくさん種類がある施術方法の中から、あなたに一番あった施術法を選択し、施していきます。
そうすることで一般の鍼や整体よりもより高い治療効果を得られます。
・豊富な臨床体験
錦糸町はり灸院には延べ10万人以上の施術実績のデータがあります。
「私みたいな症状の人がいるのかしら」「自分ほどひどい症状でも鍼で治るのだろうか」と思われていらっしゃる方でも安心してご来院下さい。
・スタッフの強い想い
当院のスタッフは、症状の改善や妊娠の先にある、あなたの笑顔や幸せを目標に施術を行っています。
「あなたの幸せを実現するためのお手伝いをしたい・・・」
私たちチームスタッフは、そのための努力は決して惜しみません！
そして、あなたが諦めなければ今できる最高の様々なアプローチを駆使して症状の改善を目指します。
どんな症状でもご相談ください。
錦糸町はり灸院では
皆様の症状や、お困りのことに対して無料相談をおこなっています。
一人で悩まず
お気軽にご相談下さい
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
