静的ストレッチによる筋肉の緩みの促進ー錦糸町ー鍼灸
こんにちは。
錦糸町はり灸院です。
今回はストレッチについて
載せていきます。
普段、ストレッチはされていますか？
どこか辛い時にはするけど
毎日はしていないという方も
多いのではないでしょうか？
筋肉は短縮することで
力を発揮します。
それを続けているとどうなるでしょうか？
短縮した筋肉は伸ばしてあげないと
伸びにくくなってきます。
よく身体が固いと言われる方も多いと思いますが、
それはまさに筋肉が伸びにくくなった状態です。
伸ばしてあげないと固くなる一方です。
その硬くなった筋肉を伸ばしてあげるのが
ストレッチになります。
ストレッチにはいくつか種類があるのですが、
お家で硬くなった筋肉を伸ばしたい場合には
スタティックストレッチという方法で行います。
これは体を静止させ、反動を使わずに関節の可動域を段階的に増していき、
無理のない程度に筋肉が伸ばされた状態をしばらく保持（15～60秒間）する方法です。
それを何セットか繰り返し行います。
よく反動をつけて伸ばそうとする方がいますが、
逆に筋肉に傷める可能性があります。
硬くなった筋肉を伸ばす場合には
深呼吸をしながらゆっくり伸ばすように
心がけましょう。
本日も最後までお読み頂き
ありがとうございます。
次回も身体のことについて
載せていきます。
