全体呼吸と酸素の導入についてー錦糸町ー東京
こんにちは。
錦糸町はり灸院です。
ここ３週にわたり呼吸について
載せていきました。
今回はそのまとめになります。
先週のところで
腹式呼吸と胸式呼吸について
載せていきました。
さて、どちらの方が
身体には良いのでしょうか？？
正解は「同時に行う」です！
肋骨が開いて胸も背中も膨らみ、
同時に横隔膜が下がって内臓を押し出す。
始めから意識して行うのは
難しいかもしれません。
でも、実は普段呼吸しているときというのは
無意識で同時に行っているのです。
胸式呼吸＝肺に空気を入れて胸を膨らませる。
腹式呼吸＝横隔膜を下げて肺の容積を拡大し、
空気を取り入れやすくするもの。
言葉で書くと難しく感じますね。。。
なんとなく意識をするだけでも
1度に入ってくる酸素の量は変わってきます。
反対に、
呼吸は自分で調節できるものなので
間違った意識をしていると酸素が入りづらくなります。
ぜひ、良いイメージをして
たくさんの酸素を取り込んでみて下さい。
最後までお読み頂き
ありがとうございます。
