睡眠によって得られるもの
こんばんは副院長の高野です。
本日は睡眠の大切さについてお話いたします。
本来動物が睡眠を取らなければならない明確な理由は未だ不明なようです。
ですが睡眠を取ることによって得られるメリットについては以下のようにかなり解ってきています。
１．成長ホルモンの分泌を促す。
成長ホルモンには細胞を再生・修復する作用があります。
２．免疫力を高める。
睡眠中に免疫力が高まり、病気を治す自然治癒力が働きやすくなります。
３．リラックス出来る。
副交感神経が優位になり全身の筋肉が緩んで緊張から解放されます。
人生の３分の１から４分の１を費やしている睡眠です。
必要不可欠な物であることに間違いはありません。
睡眠時間に関しては３時間で大丈夫だという方もいたりしますし
或いは、１０時間寝ないとダメという方もいます。
対象割合はそれぞれ１割程度の方が当てはまるようです。
問題はその人にとって不足しない睡眠時間を確保するということです。
お身体を改善するにあたって
睡眠・運動・食事
はとても重要なファクターとなります。
しっかりと睡眠が取れると良いですね。
最後までお読み頂きありがとうございました。
