水の浮力を使ったリハビリテーションについてー錦糸町ー東京
こんにちは。
錦糸町はり灸院です。
今日は浮力について載せていきます。
水の特性には
水圧、抵抗、水温、浮力
の４つがありましたね。
浮力は自分の体重を減らすことができるため、
水中での運動は下半身の関節に痛みのある方などに
とてもオススメです。
スポーツ界でもリハビリの
一環として利用します。
浮力の目安としては、
だいたい胸の高さまでつかると
体重の３０％の負荷しかかからなくなります。
体重６０kgの人だと１８kgになります。
陸上でのウォーキングでは体重の１．１～１．５倍の負荷がかかり
ランニングでは２～３倍の負担がかかります。
水中での運動がどれだけ関節に
優しいかがわかりますね。
これからの季節、
外で動くのは暑いし熱中症のリスクなどもあるので
プールでのトレーニングはとてもオススメです。
最近のスポーツクラブでは
水中ウォーキング用のコースがあるところも多いので
気になる方は見学に行かれてみてはいかがでしょうか？
本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました。
次回も身体のことについて載せていきます。
