公開日：2026.02.15　更新日：2026.02.15

タンポポ茶とは、焙煎したたんぽぽの根を煮出して作る、ノンカフェインの健康茶です。
母乳育育児のサポートや便秘改善など、様々な効果が期待されていますが、一方で副作用を心配する声もあります。
タンポポ茶は基本的に安全な飲み物ですが、体質によってはアレルギー反応や下痢などを引き起こす可能性もゼロではありません。

この記事では、タンポポ茶の危険性や考えられる副作用、妊娠中・授乳中の注意点について詳しく解説します。

タンポポ茶は本当に危険？考えられる副作用とは

タンポポ茶は、自然由来の成分から作られており、ノンカフェインであるため、多くの方にとって安全な飲み物です。
しかし、体質や摂取量によっては、いくつかの副作用が報告されています。
特に注意したいのが、アレルギー反応と消化器系への影響です。

これらのリスクは、タンポポ茶の特性を理解し、適量を守ることで避けることが可能です。
どのような副作用が考えられるのか、具体的に見ていきましょう。

キク科アレルギーの人は発疹やかゆみに注意

タンポポはキク科に属する植物であるため、ヨモギやブタクサ、キク、マリーゴールドといったキク科の植物にアレルギーを持つ人は注意が必要です。
アレルギー体質の人がタンポポ茶を飲むと、皮膚に発疹やかゆみが出たり、口の中がイガイガしたり、場合によっては息苦しさなどのアレルギー症状を引き起こす可能性があります。
これは、タンポポに含まれる特有の成分に体が過敏に反応するために起こります。

これまでキク科の植物でアレルギー反応が出た経験がある方は、タンポポ茶の摂取を控えるか、ごく少量から試して体の様子を慎重に確認するようにしてください。

過剰摂取は下痢や腹痛を引き起こす可能性も

タンポポ茶には、緩やかな下剤のような働きを持つ成分が含まれています。
この働きにより、便通が促進され、お通じが良くなる効果が期待できるため、便秘に悩む方にとってはメリットとなることがあります。
しかし、一度に大量に飲んだり、体質に合わなかったりすると、腸が過剰に刺激されて下痢や腹痛、胃の不快感を引き起こす可能性があります。

特に胃腸が弱い方は、飲み過ぎに注意が必要です。
適量であれば便秘改善のサポートになりますが、過剰摂取はかえって体調を崩す原因となるため、自分に合った量を見つけることが大切です。

タンポポ茶を飲む際に特に注意が必要な人

タンポポ茶は多くの方にとって有益な飲み物ですが、特定の健康状態にある方や、薬を服用中の方は摂取に際して注意が必要です。
タンポポ茶が持つ血圧降下作用や利尿作用などが、持病の症状や薬の効果に影響を及ぼす可能性があるためです。
安全にタンポポ茶を楽しむためにも、どのような人が注意すべきなのかを事前に把握しておくことが重要になります。

低血圧の方や降圧剤を服用している場合

タンポポ茶には、体内の余分なナトリウムを排出する働きを持つカリウムが豊富に含まれています。
このカリウムの利尿作用により、血圧が下がる可能性があります。
そのため、もともと血圧が低い（低血圧の）方がタンポポ茶を飲むと、血圧がさらに低下してしまい、めまいや立ちくらみ、倦怠感といった症状が現れることがあります。

また、高血圧の治療で降圧剤を服用している場合も注意が必要です。
降圧剤とタンポポ茶を併用すると、薬の効果が強まりすぎて血圧が下がりすぎる危険性があるため、摂取する前に必ずかかりつけの医師に相談してください。

腎臓や胆のうに疾患がある方は摂取を慎重に

タンポポ茶の利尿作用は、体内の水分排出を促すため、むくみの解消に役立つとされています。
しかし、この作用は腎臓に負担をかける側面も持っています。
腎機能が低下している方や腎臓に疾患がある方がタンポポ茶を摂取すると、腎臓への負担が増大し、症状を悪化させてしまう恐れがあります。

また、タンポポの根には胆汁の分泌を促進する働きもあるため、胆石や胆のう炎など、胆のうに疾患を抱えている方も摂取には注意が必要です。
症状が悪化するリスクを避けるため、これらの疾患を持つ方は、タンポポ茶を飲む前に必ず主治医に相談し、許可を得るようにしましょう。

服用中の薬がある場合は医師や薬剤師への相談を

タンポポ茶の成分が、現在服用している薬の効果に影響を与える可能性があります。
特に、血圧を下げる降圧剤や、尿の排出を促す利尿薬、血糖値をコントロールする糖尿病治療薬などを服用している場合は注意が必要です。
タンポポ茶が持つ血圧降下作用や利尿作用などが、これらの薬の効果を強めたり、逆に弱めたりする相互作用を引き起こすことが考えられます。

予期せぬ体調不良を避けるためにも、何らかの薬を日常的に服用している方は、タンポポ茶を飲み始める前に、必ずかかりつけの医師や薬剤師に相談し、飲み合わせに問題がないかを確認することが最も安全な方法です。

妊娠中や授乳中にタンポポ茶を飲んでも大丈夫？

ノンカフェインであるタンポポ茶は、妊娠中や授乳中の飲み物として人気があります。
特に、母乳の出を良くする効果が期待されることから、多くの授乳中の女性に選ばれています。

基本的には安全に飲むことができますが、ホルモンバランス（エストロゲンなど）が変化しやすい時期でもあるため、過剰摂取は避けるべきです。
妊娠中・授乳中の方が安心して楽しむためのポイントと注意点について解説します。

ノンカフェインなので基本的には飲んでもOK

タンポポ茶は、コーヒーやお茶類に含まれるカフェインを一切含んでいません。
カフェインには、胎児の発育への影響や、乳児の寝つきが悪くなるなどの懸念があるため、妊娠中や授乳中は摂取を控えることが推奨されています。
その点、タンポポ茶はノンカフェインであるため、妊婦さんや授乳中のママが安心して飲むことができる飲み物です。

コーヒーの代用品として、その香ばしい風味を楽しむ方も多くいます。
ただし、安全だからといって飲み過ぎるのはよくありません。
体質によっては体に合わない可能性もあるため、適量を守って楽しむことが大切です。

母乳の分泌をサポートする働きが期待できる

タンポポ茶が授乳中の女性に支持される大きな理由の一つに、母乳の分泌をサポートする効能への期待があります。
タンポポ茶には、血行を促進し、体を温める働きがあるとされています。
体が温まり血の巡りが良くなることで、母乳が作られやすくなり、出がスムーズになると考えられています。

また、血液をサラサラにする効果も期待されており、質の良い母乳を作る手助けになるとも言われています。
ただし、これらの効能は古くからの伝承に基づくものが多く、医学的に明確な効果が証明されているわけではありません。
あくまで母乳育児をサポートする飲み物の一つとして捉えるのが良いでしょう。

飲み過ぎはNG！1日の適量を守ることが大切

ノンカフェインで体に優しいイメージのあるタンポポ茶ですが、妊娠中や授乳中であっても過剰摂取は避けるべきです。
前述したように、タンポポ茶には緩下作用があるため、飲み過ぎると下痢や腹痛を引き起こす可能性があります。
特に、妊娠中は体がデリケートになっているため、予期せぬ体調不良につながりかねません。

また、一部では子宮を収縮させる作用があるという説も存在するため、念のため過剰な摂取は控えるのが賢明です。
製品のパッケージに記載されている推奨量を参考に、1日の適量を守って飲むように心がけましょう。
体調に変化を感じた場合は、すぐに飲むのを中止してください。

危険を避けてタンポポ茶を安全に楽しむためのポイント

タンポポ茶の副作用や注意点を理解した上で、より安全にその恩恵を受けるための具体的なポイントをご紹介します。
摂取量の目安や飲むのにおすすめのタイミング、そして安心して飲める製品の選び方を知ることで、タンポポ茶を日々の生活にうまく取り入れることができます。
これから解説するポイントを参考に、ご自身の体調やライフスタイルに合わせてタンポポ茶を楽しんでください。

1日の摂取目安量は1〜2杯程度に

タンポポ茶の過剰摂取による副作用を避けるため、1日の摂取量はマグカップで1〜2杯程度を目安にするのが一般的です。
ただし、製品によってタンポポの根の含有量や濃度が異なるため、まずは購入した製品のパッケージに記載されている推奨量を確認し、それを守るようにしましょう。
特に初めて飲む場合や、胃腸がデリケートな方は、薄めに淹れたものを1日1杯から試すなど、少量から始めて体の反応を見ながら徐々に量を調整していくと安心です。

体調が良いからといって一度にたくさん飲むのではなく、毎日少しずつ継続することが大切です。

胃腸への負担が気になるなら食後に飲むのがおすすめ

タンポポ茶は基本的にいつ飲んでも問題ありませんが、胃腸が弱い方や空腹時に飲むと胃に不快感を覚えることがある方は、食後に飲むのがおすすめです。
食事によって胃の中に食べ物が入っている状態であれば、タンポポ茶の成分による胃への直接的な刺激が緩和され、負担を軽減することができます。

また、食後のリラックスタイムに温かいタンポポ茶を飲むことで、消化を助ける効果も期待できます。
自分の体質やその日の体調に合わせて飲むタイミングを工夫することも、安全に楽しむためのポイントの一つです。

品質が気になるなら無農薬・無添加の製品を選ぼう

タンポポ茶の原料となるタンポポの根は、海外産、特に中国産が多く流通しています。
もし残留農薬や食品添加物が気になる場合は、品質管理が徹底された製品を選ぶことをおすすめします。
具体的には、栽培期間中に農薬を使用していない「無農薬栽培」のものや、香料や保存料などの添加物が使われていない「無添加」の製品を選ぶとより安心です。

また、信頼できるメーカーが製造している国産の製品や、「有機JASマーク」などの認証を取得しているオーガニック製品も、品質を見極める上での良い判断基準となります。
特に妊娠中や授乳中など、デリケートな時期は品質にもこだわって選ぶと良いでしょう。

タンポポ茶の危険性に関するよくある質問

ここでは、タンポポ茶の危険性や飲み方について、特に多くの方が疑問に感じる点を取り上げ、Q&A形式でお答えします。
タンポポ茶とはどのようなものか、副作用から飲み方の違いまで、よくある質問への回答を通じて、タンポポ茶への理解をさらに深めていきましょう。

Q1.タンポポ茶で下痢になるのはなぜですか？

タンポポ茶に含まれる成分には、腸の動きを活発にする緩下作用があるためです。
適量であれば便通を整える助けになりますが、一度にたくさん飲むと腸が過剰に刺激され、下痢を引き起こすことがあります。

特に胃腸が弱い方は影響を受けやすいので注意が必要です。

Q2.妊娠初期に飲んでも赤ちゃんに影響はありませんか？

タンポポ茶はノンカフェインのため、基本的には妊娠初期に飲んでも問題ないとされています。
ただし、体を冷やす作用や子宮収縮作用があるという説も一部にあるため、過剰な摂取は避けるべきです。
心配な場合は、かかりつけの産婦人科医に相談してから飲むとより安心です。

Q3.タンポポ茶とタンポポコーヒーは何が違うのですか？

タンポポ茶とタンポポコーヒーは、呼び方が違うだけで基本的に同じものです。
焙煎したタンポポの根から作られ、コーヒーのような黒っぽい色と香ばしい風味が特徴であることから、「タンポポコーヒー」という名称で販売されています。
味や香りはコーヒーに似ていますが、カフェインは一切含んでいません。