公開日：2026.01.03　更新日：2026.01.03

一番妊娠しやすい年齢は、生物学的には女性が20代前半、男性が30代前半までとされています。
しかし、社会的なライフプランを考えると、いつまでに出産するのが現実的なのかを知りたい方も多いはずです。
女性の場合、35歳を境に妊娠率が大きく低下する傾向があるため、年齢と妊娠確率の関係を正しく理解することが重要です。

この記事では、男女別に最も妊娠しやすい年齢や年齢別の具体的な妊娠確率、将来のためにできることをデータに基づいて解説します。

女性が最も妊娠しやすい年齢は20代前半がピーク

女性が最も妊娠しやすい年齢は20歳前後が生物学的なピークとされています。
この時期は卵子の質が最も良く、数も豊富なため、妊娠する力が最も高い状態です。
10代後半から妊娠機能は成熟し始め、20代を通じて高い妊娠率を維持します。

しかし、30代に入ると徐々にその力は低下し始め、特に35歳を過ぎるとそのスピードは加速します。
自身のライフプランと照らし合わせながら、体の変化を理解しておくことが大切です。

【年齢別】1周期あたりの自然妊娠確率の目安

女性の妊娠確率は年齢を重ねるごとに変化します。
特に排卵日に性交渉を持った場合の1周期あたりの自然妊娠確率は、20代をピークに徐々に低下していきます。

30代後半からはその低下が顕著になり、40代ではさらに低くなるのが現実です。
ここでは、具体的な年齢別に1周期あたりの自然妊娠確率の目安を紹介し、加齢が妊娠にどのように影響するのかを詳しく見ていきます。

20代（25歳〜29歳）の妊娠確率

25歳から29歳の女性における1周期あたりの自然妊娠確率は、25〜30%程度とされています。
この年代は、生物学的なピークである20代前半に次いで妊娠しやすい時期です。
卵子の質も良好で、数も十分に保たれているため、健康なカップルであれば1年以内に妊娠する確率は約85%にのぼります。

また、この時期は妊娠高血圧症候群などの合併症リスクも比較的低く、母体への負担が少ない状態で出産に臨める可能性が高いです。
キャリア形成など社会的な要因も考慮しつつ、ライフプランを考える上で重要な時期といえます。

30代（30歳〜34歳）の妊娠確率

30歳から34歳の女性における1周期あたりの自然妊娠確率は、20〜25%程度とされています。
20代と比較すると緩やかに低下し始めますが、まだ高い妊娠率を維持している年代です。

1年以内に妊娠する確率も約65%と比較的高く、多くの方が自然妊娠に至ります。
しかし、30代に入ると子宮内膜症や子宮筋腫といった婦人科系疾患のリスクが少しずつ高まり始める時期でもあります。
妊活を始めてもなかなか結果が出ない場合は、早めに婦人科を受診して体の状態を確認することも選択肢の一つです。

35歳以降の妊娠確率

35歳を過ぎると、女性の妊娠確率は大きく低下し始めます。
1周期あたりの自然妊娠確率は10%程度まで下がり、30代前半までと比較して顕著な差が見られます。
これは、卵子の質の低下と数の減少が主な原因です。

また、35歳以上の出産は高齢出産（初産の場合）と定義され、流産率や染色体異常の発生率、妊娠中の合併症リスクが上昇する傾向にあります。
そのため、この年齢で妊活を始める場合は、1年以上妊娠に至らなければ不妊症を疑い、専門の医療機関で検査や治療を検討することが推奨されています。

40代以降の妊娠確率

40代以降の女性における1周期あたりの自然妊娠確率は、5%以下と非常に低くなります。
40歳では約5%、45歳になると1%程度まで低下するといわれており、自然な形での妊娠は難しくなるのが現実です。

これは、卵子の質の著しい低下と、残っている卵子の数が大幅に減少するためです。
また、妊娠できた場合でも、流産率は40%を超え、染色体異常の確率も高まります。
不妊治療においても、体外受精などの高度生殖医療を用いたとしても、妊娠・出産に至る確率は年齢とともに厳しくなる傾向があります。

男性にも妊娠しやすい年齢はある？加齢による影響を解説

男性も女性と同様に、加齢によって生殖能力は影響を受けます。
男性が最も妊娠しやすい年齢は30代前半までとされており、35歳を過ぎると精子の質や運動率が徐々に低下し始めます。

40代以降になると、精子のDNA損傷率が高まり、パートナーの流産率や子どもへの遺伝的リスクが上昇する可能性が指摘されています。
女性ほど急激な変化ではありませんが、男性の年齢も妊娠の成立やその後の経過に無関係ではないため、夫婦で協力して妊活に取り組む意識が求められます。

35歳を境に妊娠率が下がり始める2つの医学的理由

女性の妊娠率が35歳を境に低下する背景には、明確な医学的理由が存在します。
この年齢になると、卵子の質と数に大きな変化が現れるだけでなく、妊娠を妨げる可能性のある婦人科系の疾患リスクも高まります。
これらの要因が複合的に絡み合うことで、妊娠の成立が難しくなるのです。

ここでは、なぜ35歳が妊娠における一つの節目とされるのか、その主な2つの理由を詳しく解説します。

理由①：卵子の質の低下と数の減少

女性の体内に生まれつき備わっている卵子の数は限られており、年齢とともに減少の一途をたどります。
生まれた時に約200万個あった原始卵胞は、思春期には約30万個まで減少し、その後も毎月約1,000個のペースで失われていきます。

さらに、年齢を重ねると残っている卵子自体も老化し、染色体異常の割合が増加します。
これにより、受精しにくくなったり、受精しても着床しなかったり、あるいは妊娠初期の流産につながったりする可能性が高まるのです。
特に35歳を過ぎると、この質の低下と数の減少が加速します。

理由②：婦人科系疾患のリスク増加

年齢が上がるにつれて、子宮筋腫や子宮内膜症、卵巣嚢腫といった婦人科系の疾患を発症する女性が増加します。
これらの疾患は、それ自体が不妊の原因になったり、受精卵の着床を妨げたりすることがあります。

例えば、子宮筋腫が子宮の内側にできると、着床の妨げになる可能性があります。
また、子宮内膜症は、卵管の癒着を引き起こして卵子の通過を阻害したり、卵巣の機能を低下させたりする場合があります。
加齢はこれらの疾患リスクを高めるため、結果として妊娠率の低下につながります。

将来の妊娠の可能性を高めるために今日からできる3つのこと

妊娠は年齢だけでなく、日々の生活習慣や体の状態も大きく影響します。
将来的に子どもを望むのであれば、男性も女性も、早い段階から自身の体と向き合い、準備を始めることが望ましいです。

パートナーとのコミュニケーションを深め、健康的な生活を心がけることで、妊娠の可能性を高めることができます。
ここでは、今日から実践できる具体的な3つの行動を紹介します。

こと①：ブライダルチェックで自身の体の状態を把握する

ブライダルチェックは、結婚や妊娠を考えるタイミングで受ける婦人科や泌尿器科の健康診断です。
女性は超音波検査やホルモン検査、感染症検査などを行い、子宮や卵巣の状態、妊娠に必要なホルモンが正常に分泌されているかを確認できます。

男性も精液検査や感染症検査を受けることで、自身の生殖能力を把握可能です。
これにより、妊娠を妨げる可能性のある疾患や問題を早期に発見し、必要であれば治療を開始できます。
パートナーと一緒に受診することで、お互いの健康状態を理解し、協力して妊活に進むきっかけにもなります。

こと②：いつ子供が欲しいかライフプランをパートナーと話し合う

いつ頃、何人くらい子どもが欲しいのかといったライフプランを早い段階でパートナーと具体的に話し合うことは非常に重要です。
特に女性は年齢による妊娠率の変化が大きいため、キャリアプランとの兼ね合いも含めて夫婦間での共通認識を持つ必要があります。

男性側も加齢による影響を理解し、女性の体のタイムリミットを考慮した上で協力的な姿勢を示すことが求められます。
お互いの希望や考えを共有することで、妊活を始めるタイミングや必要に応じて医療の助けを借りるタイミングについてスムーズに意思決定ができるようになります。

こと③：食生活の改善や適度な運動で体を整える

妊娠しやすい体づくりの基本は、健康的な生活習慣です。
栄養バランスの取れた食事は、質の良い卵子や精子を作るために欠かせません。
特に、抗酸化作用のあるビタミンCやE、葉酸などを積極的に摂取することが推奨されます。

また、適度な運動は血行を促進し、ホルモンバランスを整える効果が期待できます。
男女ともに、肥満や痩せすぎはホルモンバランスの乱れにつながり、生殖能力に悪影響を及ぼすため、適正体重を維持することも大切です。
禁煙や過度な飲酒を控えるなど、基本的な生活習慣を見直すことから始めましょう。

妊娠しやすい年齢に関するよくある質問

妊娠を考え始めたとき、多くの人が年齢に関する疑問や不安を抱きます。
特に、「最も妊娠しやすい年齢を過ぎてしまったらどうなるのか」「自分の年齢で妊娠できる可能性はどのくらいあるのか」といった点は、多くの関心事です。

ここでは、妊娠しやすい年齢に関して頻繁に寄せられる質問とその回答をまとめました。
正しい知識を持つことで、漠然とした不安を解消し、前向きに妊活に取り組むための参考にしてください。

自然妊娠は何歳まで可能ですか？

医学的には閉経するまで自然妊娠の可能性はありますが、確率は年齢とともに著しく低下します。
一般的に、45歳を超えると自然妊娠は極めて稀となり、50代での妊娠はほぼありません。

女性の妊娠率は35歳から大きく下がり始め、40代ではさらに低くなるのが現実です。

40代でも妊娠できる可能性はありますか？

40代前半の女性が1年間避妊せずに性交渉を行った場合の自然妊娠率は約36%とされていますが、排卵1周期あたりの自然妊娠率は、40歳で5%、41歳で約3〜4％、42歳で約2〜3％、43歳で1〜2%未満と年齢によって変動します。

不妊治療を受けた場合の妊娠率は、20代や30代に比べて低くなる傾向にありますが、治療法や個人の状況によって異なります。体外受精の場合、40歳では妊娠率が約17.2%となり、平均で10～20%程度とされています。適切な治療と生活習慣の改善により、妊娠・出産に至るケースもあります。

不妊治療を始めるのに年齢制限はありますか？

多くの医療機関では、不妊治療の開始に明確な年齢制限を設けていません。
しかし、体外受精などの治療で妊娠に至る確率は、女性の年齢が上がるにつれて低下します。

また、公的医療保険が適用される治療には「治療開始時の女性の年齢が43歳未満」という条件があるため、注意が必要です。

まとめ

女性が最も妊娠しやすい年齢は20代前半がピークで、35歳を境に卵子の質と数の低下により妊娠率は大きく下がります。
男性も30代半ばから徐々に生殖能力が低下するため、年齢は男女双方に関わる問題です。

年齢別の妊娠確率を把握し、自身のライフプランと照らし合わせることが求められます。
将来の妊娠可能性を高めるには、ブライダルチェックで体の状態を知り、パートナーと将来設計を話し合い、健康的な生活習慣を心がけることが有効です。
年齢に関する正しい知識を持ち、適切なタイミングで行動を始めることが、望む未来につながります。