『妊娠するために何食べたらいいですか！？』

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『妊娠するために何食べたらいいですか！？』
というところから派生したお話です

妊娠するために必要な栄養素
タンパク質、脂質、鉄、ビタミンD、葉酸、亜鉛。。。
などなど調べれば調べるほどたくさん出てきますよね。

ですが
何よりも大切なのは
「バランス」
と
「吸収できる身体の状態を作ること」
です

今回は「バランス」のお話。

「○○を摂るといい」
というお話をすると
それを含んだ食材ばかりを摂る方が多くいらっしゃいます

しかし、その栄養素だけを摂っていればいい
というわけではないのです

普段の食生活を見たときに、栄養が偏っていないかな？
と振り返ってみることが大切です

勿論お身体の状態によって
一定の栄養素の制限がある方もいますので
全員がこれを摂ればいい！
というわけではありませんが

一昔前の日本人は多くの兄弟がいました
その時の食事を振り返ると
栄養バランスの取れた食事を摂っているんですよね

基本は主食・主菜・副菜を揃えること

◆主食：ご飯、パン、麺類など主にエネルギー源になる料理
◆主菜：肉、魚、卵、大豆製品などを使った主にタンパク質を多く含む料理
◆副菜：野菜、きのこ、海藻などを使ったビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含む料理

主食、主菜、副菜を揃える意識を持つだけでも
栄養バランスの取れた食事に近づいていきます

その中で
・白い砂糖は摂らない方が良い
・小麦はなるべく避けよう
・こういった栄養素をプラスしよう！
など切り替えていくと良いのです

そして何より大切なのが神経質になりすぎない事！

どうしても妊娠をしたい！
という思いが強いほど神経質になってしまう場合があります

「毎日これ位の栄養素を摂っておかないと！」
「今日の食事はこの栄養素が足りない！どうしよう…」

考えすぎることはストレスになります

「足りない分は明日補おう」
特に真剣に妊活されている方ほど
これくらい気楽に考えることも大切です
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます！

次回は「吸収できる身体を作ること」のお話です！