2025.07.25
今回のブログのテーマはこちら 『妊娠するために何食べたらいいですか!?』 というところから派生したお話です 妊娠するために必要な栄養素 タンパク質、脂質、鉄、ビタミンD、葉酸、亜鉛。。。 などなど調べれば調べるほどたくさん出てきますよね。 ですが 何よりも大切なのは 「バランス」 と 「吸収できる身体の状態を作ること」 です 今回は「バランス」のお話。 「○○を摂るといい」 というお話をすると それを含んだ食材ばかりを摂る方が多くいらっしゃいます しかし、その栄養素だけを摂っていればいい というわけではないのです 普段の食生活を見たときに、栄養が偏っていないかな? と振り返ってみることが大切です 勿論お身体の状態によって 一定の栄養素の制限がある方もいますので 全員がこれを摂ればいい! というわけではありませんが 一昔前の日本人は多くの兄弟がいました その時の食事を振り返ると 栄養バランスの取れた食事を摂っているんですよね 基本は主食・主菜・副菜を揃えること ◆主食:ご飯、パン、麺類など主にエネルギー源になる料理 ◆主菜:肉、魚、卵、大豆製品などを使った主にタンパク質を多く含む料理 ◆副菜:野菜、きのこ、海藻などを使ったビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含む料理 主食、主菜、副菜を揃える意識を持つだけでも 栄養バランスの取れた食事に近づいていきます その中で ・白い砂糖は摂らない方が良い ・小麦はなるべく避けよう ・こういった栄養素をプラスしよう! など切り替えていくと良いのです そして何より大切なのが神経質になりすぎない事! どうしても妊娠をしたい! という思いが強いほど神経質になってしまう場合があります 「毎日これ位の栄養素を摂っておかないと!」 「今日の食事はこの栄養素が足りない!どうしよう…」 考えすぎることはストレスになります 「足りない分は明日補おう」 特に真剣に妊活されている方ほど これくらい気楽に考えることも大切です -------------------------------- 本日も最後までお読みいただきありがとうございます! 次回は「吸収できる身体を作ること」のお話です!